5 Tips Pola Hidup Sehat Ala Anak Kost

“Derita” anak kosan sebenarnya ada banyak. Mulai dari uang pas-pasan, sulit mengatur pola makan karena jadwal padat, hingga kurang tidur. Lantas, apakah anak kos bisa tetap menjalani hidup sehat? Berikut ulasan seputar hidup sehat ala anak kos.

Mengapa anak kos sulit menjalani hidup sehat?

Seperti yang dilansir dari Harvard Health Publishing, para ahli memperlihatkan bahwa mengubah kebiasaan hidup menjadi lebih sehat memang sulit.

Terlebih lagi, kekurangan motivasi juga menjadi faktor mengapa kehidupan anak kos agak jauh dari kebiasaan yang sehat.  Misalnya, ada seorang mahasiswa yang baru saja keluar dari rumah orangtuanya dan tinggal di perantauan. Momen itu tentu menjadi waktu untuk lebih leluasa makan makanan apa pun dan tidur jam berapa pun tanpa aturan seperti di rumahnya. 

Kebiasaan tersebut akhirnya akan sulit dihentikan. Belum lagi jadwal yang padat juga mendukung hal itu. Akibatnya, memikirkan kesehatan diri sendiri menjadi prioritas kesekian. Oleh karena itu, kehidupan anak kos sering dianggap jauh dari kata sehat.  Selain itu, perubahan gaya hidup merupakan sebuah proses yang hasilnya tidak instan. Itulah yang membuat kita terkadang menyerah di awal.

Pada awalnya memang akan terasa sulit untuk mengubah perilaku, tetapi bila motivasi dan niat Anda cukup kuat, hidup sehat ala anak kos bisa tercapai. 

            Faktor finansial yang tidak mendukung pun menjadi alasan Anda tidak berusaha untuk memberikan yang terbaik kepada tubuh Anda. Misalnya, di daerah kosan Anda menyediakan berbagai makanan, mulai dari yang murah hingga membuat dompet Anda menangis.  Makanan yang murah umumnya tidak memenuhi nutrisi dan vitamin Anda. Sementara, terus membeli makanan mahal, tentu akan menguras dompet Anda. Akibatnya, Anda memilih untuk membeli yang murah lebih sering. Kondisi inilah yang membuat Anda membutuhkan strategi jitu agar bisa menjalani hidup sehat ala anak kos.

Tips hidup sehat ala anak kos

Tahukah Anda bahwa hidup sehat ala anak kos tidak melulu seputar makanan dan jam tidur saja? Dekorasi ruangan dan cara berpikir juga memengaruhi kesehatan tubuh Anda sebagai anak kos yang jauh dari kampung halaman. 

1.      Membiasakan Sarapan Pagi

Nah, supaya Anda berhasil menjadi anak kos yang sehat tanpa membuat orangtua khawatir, yuk simak tips di bawah ini. 

Jadwal yang padat dan tugas yang banyak sering membuat anak kos melupakan kapan waktunya makan. Nah, salah satu hal yang sering dilewatkan oleh para anak kos adalah sarapan pagi. Banyak yang mengira kalau sarapan pagi bisa dikonsumsi sekaligus dengan porsi makan siang.

Padahal, perut Anda mesti diisi oleh makanan setelah semalaman berpuasa alias tidak makan sama sekali. Sarapan pagi membuat Anda lebih fokus dan bertenaga untuk memulai aktivitas.

Pilih menu sarapan sehat yang mudah dibuat, misalnya membuat telur dadar dan dimakan dengan roti, atau sereal yang pas jika ditemain dengan susu. Buah juga bisa jadi sarapan yang baik untuk diet sehat ala anak kos. Anda bisa mengonsumsi pisang, yang penuh dengan karbohidrat.

2. Sering minum air putih

Saking padatnya aktivitas, mungkin Anda tidak menyadari bahwa Anda kurang minum. Umumnya, ketika tubuh kekurangan cairan, Anda akan mengalami gejala seperti cepat lelah dan sulit konsentrasi.

Nah, mungkin ketika Anda merasa hal ini segera minum air dan penuhi cairan Anda. Jika biasanya Anda memilih es teh atau minuman manis lainnya, mulai sekarang ganti dengan minum air putih saja. Minuman manis membuat asupan kalori Anda bertambah tanpa terkendali. Hal ini bisa menyebabkan berat badan mudah naik, lho.

Biar hemat mulai sekarang sebaiknya bawa tempat minum yang berisi air putih ke mana pun Anda pergi.

3. Berolahraga

Siapa bilang anak kos tidak bisa olahraga karena jadwal padat dan isi dompet yang pas-pasan?  Hidup sehat ala anak kos bisa dilakukan dengan melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit dalam sehari. Tidak perlu datang ke gym atau mengikuti kelas yang menguras tabungan, cukup meluangkan waktu setiap sore atau pagi agar bisa jogging

Masih tidak sempat? Biasakan untuk berjalan kaki atau bersepeda menuju kampus atau tempat kantor. Bahkan Anda juga bisa berolahraga di kamar. Selain menyehatkan badan, kebiasaan tersebut juga membantu mengurangi polusi yang sudah mencemari lingkungan Anda. 

4. Membersihkan Kamar

Tinggal di ruangan kecil sering dialami oleh kebanyakan anak kos. Pada ruangan kecil itulah Anda bisa beristirahat, belajar, dan mengatur suasana hati ketika keluar kamar.

Salah satu strategi agar Anda bisa menjalani hidup sehat ala anak kos adalah mengatur dan merapikan kamar dengan baik. Beberapa cara yang dapat Anda lakukan, antara lain: 

  • Mendekorasi kamar. Kegiatan ini ternyata dapat memotivasi Anda untuk tetap semangat menjalani hari. Anda bisa meletakkan foto keluarga atau sahabat sebagai penyemangat. 
  • Mengatur penerangan. Belilah lampu yang bisa diatur tingkat pencahayaannya agar Anda tetap tenang dan nyaman di dalam kamar kos. 
  • Menjaga agar kamar tetap rapi dan bersih. Ruangan kecil yang berantakan akan membuat kamar kos Anda seperti kapal pecah. Hal ini bisa juga membuat kepala Anda semakin pusing. 

5. Bawa camilan sehat

Perut Anda akan terus mencerna dan bekerja, meski tidak ada makanan di dalamnya. Maka itu, ketika perut kosong, Anda mungkin akan mendengar bunyi keroncongan dari perut. Nah supaya Anda tidak kelaparan di tengah aktivitas, Anda bisa menyiapkan camilan sehat.

Jika biasanya Anda membeli camilan di kantin, coba mulai sekarang siapkan camilan yang lebih sehat. Tidak sulit kok, Anda bisa membawa yogurt, smoothie, atau buah-buahan segar. Tentu saja tak cuma bikin Anda kenyang, serat dan berbagai kandungan gizi lainnya bisa tetap Anda dapatkan.

Selain makan tiga kali sehari ditambah dengan cemilan, hidup sehat ala anak kos bisa dijalani dengan tips terbiasa menyimpan stok makanan. Beberapa kosan memiliki kulkas yang dapat digunakan bersama. Manfaatkanlah kulkas itu untuk menyimpan persediaan Anda.  

Hidup sehat ala anak kos memang terdengar sulit dilakukan, tetapi bukan berarti tidak bisa dilakukan. Yang penting adalah tekad Anda untuk tetap hidup sehat di tengah keterbatasan dimiliki.

 Sumber :hallosehat.com

(Visited 8 times, 1 visits today)

About The Author

Baca Juga

LEAVE YOUR COMMENT

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.