Depresi tentu saja merupakan kondisi mental kritis yang memerlukan pengobatan dan konseling terus-menerus. Ada cukup bukti bahwa makanan tertentu memiliki dampak positif pada pikiran. Selain itu, makanan itu dapat membantu meningkatkan suasana hati.
Melansir dari Times of India, Selasa, 11 Februari 2020, para peneliti baru-baru ini mengungkap suguhan kunci sarapan yang sempurna yang dapat membantu mengatasi depresi adalah yogurt.
Yogurt adalah makanan sehat yang mencegah Anda dari makanan yang tak sehat dan sampah. Yogurt dikemas dengan berbagai jenis nutrisi. Makanan probiotik ini bisa disajikan untuk sarapan.
Penulis studi asisten Professor Alban Gaultier mengatakan perawatan yang tersedia untuk menghilangkan gejala depresi tidak begitu baik, karena mempunyai banyak efek samping. Jadi, penting untuk memiliki pengobatan alternatif lain yang efektif.
Bukan hayang mengatasi masalah depresi saja, ternyata yogurt juga memiliki banyak manfaat. Nah maka dari itu, saya akan memberitaukan manfaat apa saja yang terkandung dalam yogurt, simak ulasannya di bawah ini ya!!
1. Melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus
Yoghurt mengandung probiotik alias bakteri baik seperti lactobacillus acidophilus dan bifidobacterium. Bakteri ini berfungsi mengatasi bakteri H. pyloru penyebab infeksi pencernaan di dalam usus serta lambung. Karena itu, yoghurt efektif meredakan berbagai masalah pencernaan seperti sembelit, perut kembung, dan diare.
2. Meningkatkan fungsi otak
Selain menyehatkan fungsi pencernaan, probiotik dalam yoghurt ternyata bisa meningkatkan fungsi kognitif dan suasana hati, lho! Ini buktinya peneliti asal  University of California, Los Angeles, mengemukakan kalau yoghurt adalah makanan yang tinggi kalium, yakni salah satu mineral untuk menjaga kesehatan syaraf.
3. Sumber protein yang baik
Di antara jenis yogurt lainnya, Greek yoghurt mengandung protein paling tinggi dari jenis yogurt yang lain yakni memiliki 15-20 gram protein setiap 6 ons yoghurt. Jumpah protein yang di miliki yoghurt jenis ini bahkan setara denga 3 ons daging tanpa lemak.
4. Menstabilkan tekanan darah
Kalium tinggi dalam yoghurt berfungsi menyeimbangkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Sudah terbukti di penelitian Alvaro Alonso dari Harvard School of Public Health membuktikan risiko darah tinggi dapat ditekan hingga 50 persen dengan menyantap tiga porsi yoghurt sehari.
Hal ini karena kalium juga berperan menurunkan kadar natrium yang dapat meningkatkan tekanan darah. Natrium biasanya ditemukan pada makanan tinggi garam.
5. Memperkuat tulang
Karena terbuat dari fermentasi susu, yoghurt juga mengandung kalsium yang cukup untuk memelihara kesehatan tulang dan gigi. Vitamin D yang terkandung dalam yoghurt juga membantu tubuh menyerap kalsium lebih baik.
Selain itu, riset Marmara University juga mengemukakan kalau yoghurt tidak mengikis lapisan email gigi. Kandungan asam laktat pada yoghurt justru dapat melindungi gusi dari infeksi.
6. Sumber vitamin yang tinggi
Vitamin dan mineral dalam yoghurt cukup seimbang. Di antaranya vitamin D, vitamin B kompleks, kalium, fosfor, zinc, magnesium, kalsium, selenium, dan zat besi. Selain kalium, vitamin B12 dalam yoghurt pun juga berfungsi melindungi kesehatan jantung.
7. Menjaga berat badan
Mengonsumsi yoghurt bisa jadi alternatif camilan saat diet, karena mengenyangkan, rendah kalori, dan tinggi protein. Kandungan protein, kalsium, dan probiotik dalam yoghurt bisa memicu produksi hormon antilapar, seperti GLP-1 dan peptide YY. Sehingga, nafsu makan dapat ditekan dan rasa kenyang bertahan lebih lama.
8. Meningkatkan sistem imun
Sistem imun tubuh dapat meningkat dengan mengonsumsi sekitar 400 gram yoghurt tiap hari. Nilai gizi penting dalam yoghurt dapat meningkatkan produksi sel T, yakni salah satu sel darah putih di dalam tubuh untuk melawan penyakit.
Nah, itulah manfaat yoghurt yang bisa kamu dapatkan saat mengonsumsinya secara rutin. Tapi perlu diingat, hindari yoghurt dengan kandungan gula tinggi yang justru bisa menghilangkan manfaatnya ya.
Di balik rasa asamnya yang nikmat dan menyegarkan, yoghurt ternyata punya banyak manfaat baik untuk tubuhkan, baik untuk kesehatan maupun kecantikan. Tapi ingat jangan terlalu banyak mengkonsumsi yogurt, karna tidak baik bila terlalu banyak mengkonsumsinya
