Gaya hidup memengaruhi kesehatan fisik dan mental, salah satu cara menjaganya adalah dengan mengonsumsi makanan yang memiliki gizi baik bagi tubuh. Terutama untuk wanita yang ingin menjaga kondisi kulit wajahnya.
Sebuah penelitian mengumpulkan 56 wanita pasca-menopause yang rentan tanda-tanda penuaan di kulit wajah, misalnya kerutan. Selama 24 minggu, setengah dari 56 wanita mengonsumsi kacang almond, sementara setengah lainnya tidak. Setelah 16 minggu, peneliti menemukan 15 persen tingkat keparahan kerutan pada wanita yang mengonsumsi almond menurun. Di minggu ke-24, penurunan kerutan mencapai 16 persen dari keseluruhan.
Ini karena almond punya kandungan alfa-tokoferol, yaitu bentuk vitamin E yang berfungsi sebagai antioksidan. Selain itu, almond juga memiliki nutrisi yang bisa mengurangi kadar stres oksidatif dan peradangan.
Stres oksidatif merupakan kondisi ketidakseimbangan yang disebabkan gaya hidup tidak sehat, contohnya merokok, kurang gerak, minum alkohol, dan pola makan buruk, serta kondisi polusi yang kotor.
Studi jurnal Scientific Reports menemukan bahwa konsumsi 60 gram almond per hari bisa membantu menurunkan stres oksidatif, meningkatkan kesehatan, dan memperpanjang usia sehat.
Hasil penelitian menunjukkan kalau konsumsi lebih dari 60 gram almond per hari secara signifikan dapat menurunkan risiko kerusakan sel.
Intinya, kacang almond memiliki manfaat yang baik untuk tubuh, terutama untuk kesehatan kulit dan mengurangi stres. Kebaikan itu bisa diperoleh juga dari pola hidup sehat yang dijalani. Luangkan waktu berolahraga, menjaga pola makan dan asupan gizi, dan menghindari kecanduan merokok dapat memperpanjang usia hidup sehat.
Kacang almond bisa menjadi salah satu pilihan cemilan sehat yang membawa banyak manfaat.
[Radika]
