Luka lebam atau memar terjadi akibat benturan keras yang merusak pembuluh darah kecil di bawah kulit. Warna biru keunguan pada lebam menandakan adanya pendarahan ringan di dalam jaringan. Meski biasanya tidak berbahaya, lebam bisa menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Berikut beberapa cara alami untuk mengatasinya
- Kompres Dingin
Langkah pertama setelah jatuh adalah mengompres area lebam dengan suhu dingin. Suhu dingin membantu menyempitkan pembuluh darah, mengurangi pembengkakan, dan memperlambat penyebaran lebam.
- Bungkus es dengan kain atau gunakan kantong kompres dingin.
- Tempelkan pada area lebam selama 15-20 menit setiap beberapa jam.
- Kompres Hangat
Setelah 48 jam, kompres hangat dapat membantu mempercepat penyembuhan dengan melancarkan aliran darah dan mendorong pembuangan sisa darah yang terperangkap di jaringan.
- Gunakan kain hangat atau handuk yang direndam air hangat.
- Letakkan pada area lebam selama 10-15 menit, beberapa kali sehari.
- Pijat dengan Lembut
Pijat ringan di sekitar area lebam dapat membantu melancarkan aliran darah dan mempercepat proses pemulihan. Hindari memijat langsung pada area yang terasa sangat sakit. - Gunakan Bahan Alami
Beberapa bahan alami memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi lebam, seperti:
- Lidah Buaya: Oleskan gel lidah buaya segar pada area lebam untuk mengurangi peradangan.
- Cuka Apel: Campurkan cuka apel dengan air hangat, lalu oleskan menggunakan kapas untuk melancarkan aliran darah.
- Kunyit: Buat pasta dari kunyit dan sedikit air, lalu aplikasikan pada area lebam.
- Tingkatkan Asupan Vitamin
Vitamin C dan K berperan penting dalam mempercepat penyembuhan lebam. Konsumsi buah-buahan seperti jeruk, kiwi, atau sayuran hijau seperti bayam untuk membantu proses pemulihan dari dalam.
Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter?
Jika lebam disertai rasa sakit yang sangat hebat, pembengkakan tidak kunjung reda, atau muncul tanpa alasan yang jelas, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
Dengan perawatan yang tepat, luka lebam akibat jatuh biasanya akan membaik dalam beberapa hari hingga satu minggu. Gunakan metode alami di atas untuk mempercepat proses penyembuhan dan mengurangi rasa tidak nyaman.