Agar Puasa Tetap Bugar, Ikuti Langkah Ini !

Selama bulan suci Ramadan, seluruh umat Islam di dunia akan menunaikan ibadah puasa. Agar Anda terhindar dari lesu dan lemas saat puasa, Anda bisa melakukan beberapa tips kesehatan untuk mendukung kondisi tubuh Anda. Puasa biasanya diidentikkan dengan masalah kesehatan seperti dehidrasi dan kurang energi. Nah, berikut ini adalah sepuluh tips agar tetap bugar saat menjalankan puasa.

1. Pilih Jenis Olahraga
Ketika berpuasa, kemampuan tubuh nggak semaksimal biasanya. Pilih jenis olahraga ringan, seperti jalan kaki, bersepeda dan gerakan yoga ringan. Hindari olahraga yang lebih berat. Misalnya, lari dan angkat beban. Soalnya, ini bisa menyebabkan pusing, kekurangan glukosa, cedera bahkan dehidrasi.

2. Saat Menjelang Berbuka
Lakukan olahraga selama 30 menit menjelang waktu berbuka. Ketika tubuh membutuhkan asupan nutrisi, kita bisa langsung memulihkannya kembali saat berbuka puasa. Cara ini nggak akan mengganggu puasa kita, kok.

3. Jangan Terlalu Lama
Perhatikan juga durasi saat berolahraga. Sebaiknya, lakukan hanya selama 20-30 menit, agar tubuh nggak merasa kelelahan. Usahakan juga berolahraga di tempat yang sejuk.

4. Istirahat Cukup dan Makanan Sehat
Sebelum berolahraga, yang terpenting adalah cukup istirahat pada malam harinya. Soalnya, tubuh akan menguras banyak energi. Kalau bisa, konsumsi makanan sehat, seperti sayuran dan buah saat sahur. Ini supaya stamina tubuh tetap bagus.

5. Banyak Minum
Tubuh kita memerlukan minimal delapan gelas dalam sehari. Coba atur banyaknya air yang kita minum saat sahur, berbuka dan malam menjelang tidur. Caranya, bisa menggunakan pola 2-4-2, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas saat malam menjelang tidur dan dua gelas saat sahur. Ini berguna supaya tubuh kita nggak kekurangan cairan.[]

 

 

Dikutip dari berbgaai sumber

(Visited 25 times, 1 visits today)

About The Author

Baca Juga

LEAVE YOUR COMMENT

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.