More

    Agar Puasa Tetap Bugar, Ikuti Langkah Ini !

    Selama bulan suci Ramadan, seluruh umat Islam di dunia akan menunaikan ibadah puasa. Agar Anda terhindar dari lesu dan lemas saat puasa, Anda bisa melakukan beberapa tips kesehatan untuk mendukung kondisi tubuh Anda. Puasa biasanya diidentikkan dengan masalah kesehatan seperti dehidrasi dan kurang energi. Nah, berikut ini adalah sepuluh tips agar tetap bugar saat menjalankan puasa.
    1. Pilih Jenis Olahraga
    Ketika berpuasa, kemampuan tubuh nggak semaksimal biasanya. Pilih jenis olahraga ringan, seperti jalan kaki, bersepeda dan gerakan yoga ringan. Hindari olahraga yang lebih berat. Misalnya, lari dan angkat beban. Soalnya, ini bisa menyebabkan pusing, kekurangan glukosa, cedera bahkan dehidrasi.
    2. Saat Menjelang Berbuka
    Lakukan olahraga selama 30 menit menjelang waktu berbuka. Ketika tubuh membutuhkan asupan nutrisi, kita bisa langsung memulihkannya kembali saat berbuka puasa. Cara ini nggak akan mengganggu puasa kita, kok.
    3. Jangan Terlalu Lama
    Perhatikan juga durasi saat berolahraga. Sebaiknya, lakukan hanya selama 20-30 menit, agar tubuh nggak merasa kelelahan. Usahakan juga berolahraga di tempat yang sejuk.
    4. Istirahat Cukup dan Makanan Sehat
    Sebelum berolahraga, yang terpenting adalah cukup istirahat pada malam harinya. Soalnya, tubuh akan menguras banyak energi. Kalau bisa, konsumsi makanan sehat, seperti sayuran dan buah saat sahur. Ini supaya stamina tubuh tetap bagus.
    5. Banyak Minum
    Tubuh kita memerlukan minimal delapan gelas dalam sehari. Coba atur banyaknya air yang kita minum saat sahur, berbuka dan malam menjelang tidur. Caranya, bisa menggunakan pola 2-4-2, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas saat malam menjelang tidur dan dua gelas saat sahur. Ini berguna supaya tubuh kita nggak kekurangan cairan.[]
     
     
    Dikutip dari berbgaai sumber

    Artikel Terkait

    TINGGALKAN KOMENTAR

    Silakan masukkan komentar anda!
    Silakan masukkan nama Anda di sini

    Stay Connected

    10,527FansSuka
    16,400PengikutMengikuti
    37,500PelangganBerlangganan
    - Advertisement -

    Artikel Terbaru