Beragam macam diet bisa menjadi pilihan untuk penurunan berat badan. Namun, tidak semua diet memberikan dampak penurunan badan yang konstan dan berdampak baik bagi kesehatan. Beberapa jenis diet mungkin dapat memengaruhi perubahan berat badan, tapi berdampak pada menurunnya kondisi kesehatan akibat penurunan berat badan yang drastis.
Tidak sedikit dari beberapa orang yang akhirnya memilih untuk minum obat pelangsing, krim pelangsing, bahkan sampai melakukan diet-diet ekstrim yang dapat mengganggu kesehatan tubuh. Lantas, bagaimana sebaiknya diet yang benar ?
Pertama, yang dilakukan haruslah meluruskan terlebih dahulu Niat Diet. Ingat, kamu yang lakukan adalah tanpa siksaan. Itu artinya, kamu harus rileks dalam melakukan upaya menguruskan badanmu.
Kedua, wajib sarapan. Menurut beberapa penelitian, orang yang melewatkan sarapan justru dapat memicu penyakit obesitas, dan kelebihan kadar gula. Hal ini disebabkan ketika kita melewati jam makan sarapan otak yang sudah bekerja dari bangun tidur tentu saja memberi sinyal lapar. Jika anda sering melewatkan sarapan tentunya ‘balas dendam’ anda ketika makan siang atau malam.
Ketiga , berhenti makan sebelum kenyang. Berlebih-lebihan bukanlah sesuatu yang baik. Maka berhentilah makan sebelum kenyang. Karena dengan begini, kamu bisa menahan keinginan untuk terus makan seperti menambah porsi.
Keempat , olahraga minimal 1 minggu 2 kali. Agar cepat menurunkan berat badan, anda bisa melakukan diet sembari berolahraga agar tetap bugar. Selain itu olahraga juga bermanfaat untuk kesehatan kulit anda agar awet muda. Tidak perlu berlama-lama untuk berolahraga asalkan anda melakukan gerakan efektif yang dapat mambakar kalori cepat hanya dalam hitungan menit.
Kelima , jangan mengikuti diet ekstrim. Terkadang seseorang ingin mendapatkan hasil yang cepat sehingga mereka rela menggunakan berbagai macam diet hingga diet ekstrim. Sebaiknya diet dilakukan dengan mindset bahwa anda ingin hidup sehat bukan memiliki bentuk tubuh yang indah dan ramping. Selain itu, diet ekstrim dapat menyebabkan seseorang mengalami gejala anorexia, magh, sampai gangguan kronis pada pencernaan.[Selma]
