Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan,mulai dari makanan dan minuman,nutrisi yang dikonsumsi dan prilaku kita seharihari, baik itu dalam sebuah rutinitas olahraga yang tentu akan menjaga kondisi kesehatan dan juga akan menghindarkan dari segala hal yang dapat menjadi penyebab penyakit bagi tubuh kita,lebih-lebih kesehatan adalah dambaan kita semua.
Untuk hidup sehat tentunya akan menjalankan sebuah aktifitas rutin dengan memperhatikan pola hidup sehat,kekayaan lahir dan batin tidak ada artinya bila kita masih terjebak dalam kondisi atau situasi sakit,baik itu karna tingkah laku yang tidak memperhatikan kondisi badan.
Selain berolahraga agar tubuh tetap sehat, konsumsi makanan sehat adalah asupan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Dengan mengkonsumsi makanan sehat metabolisme dalam tubuh beralngsung maksimal dan lebih efektif. Makanan yang kita konsumsi yang nantinya akan memberikan tenaga, kalori, dan kebutuhan tubuh lain yang berhubungan dengan pertumbuhan dan perkembangan tubuh.
Salah satunya konsumsi makanan sehat adalah makanan yang mengandung zat-zat yang diperlukan oleh tubuh. Makanan yang dikonsumsi harus mengandung karbohidat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan sereal. Adapun jenis makanan kaya akan nutrisi antara lain:
Karbohidrat
Karbohidrat adalah komponen yang penting bagi tubuh karena sebagai sumber energi yang diperlukan tubuh agar kita memiliki energi untuk bergerak dan melakukan aktivitas. Ada dua jenis karbohidrat antara lain karbohidrat sederhana dengan komponen gula dan serat, yang dapat menyebabkan kegemukan pada tubuh. Contohnya nasi putih, jagung, dan roti. Sedangkan karbohidrat komplek adalah jenis makanan yang tidak bisa disaring oleh tubuh dan hanya meninggalkan serat. Serat inilah yang baik untuk tubuh sehingga dipercaya dapat mengurangi kegemukan pada tubuh. Contoh makanan sehat dengan karbohidrat kompleks adalah nasi merah, oatmeal, dan roti gandum.
Protein
Protein berfungsi sebagai enzim yang dibutuhkan pada reaksi-reaksi kimia yang terjadi dalam metabolisme tubuh. Ada dua jenis protein, pertama protein hewani dan yang kedua protein nabati. Contoh protein nabati ialah umbi-umbian, kacang-kacangan. Sedangkan protein hewani adalah daging, susu, dan ikan tawar serta lau.
Lemak
Makanan yang mengandung lemak adalah yang mengandung lemak tak jenuh biasanya terdapat pada kacang-kacangan, minyak zaitun, biji-bijian, buah alpukay ataupun ikan. Sedangkan lemak jenuh atau yang sering kita sebut lemak jahat adalah makanan produk olahan hewani, seperti daging dan jeroan. Inilah yang akan mmeningkatkan kadar kolestrol dalam darah.
Vitamin
Makanan yang sehat adalah makanan yang banyak mengandung vitamin, baik vitamin A, B, C, D, E, dan vitamin K. Berbagai jenis vitamin ini dapat kita jumpai pada buah dan sayuran.
Mineral
Mineral yang sangat diburuhkan oleh tubuh sangat banyak, seperti kalsium, kalium, zat besi. Mineral ini bisa kita dapatkan pada produk olahan seperti keju, yogurt, buah serta sayuran.
Serat
Serat adalah komponen yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu melancarkan pencernaan tubuh.[Nada]
