Mandi malam hari sering kali menjadi kebiasaan bagi sebagian orang yang sibuk dengan aktivitas harian. Namun, ada anggapan bahwa mandi malam bisa membawa dampak buruk bagi kesehatan. Apakah benar demikian? Berikut ini beberapa penjelasan mengenai bahaya mandi malam hari, serta mitos dan fakta terkait kebiasaan ini.
1. Gangguan Suhu Tubuh
Mandi pada malam hari, terutama dengan air dingin, dapat memengaruhi suhu tubuh. Suhu tubuh manusia secara alami menurun menjelang waktu tidur, yang membantu tubuh untuk rileks dan siap beristirahat. Jika kita mandi dengan air dingin pada malam hari, tubuh dapat menjadi terlalu dingin, yang mungkin mengganggu proses alami ini, menyebabkan perasaan tidak nyaman atau bahkan kedinginan.
Namun, hal ini sangat tergantung pada suhu air dan kondisi lingkungan. Jika suhu udara cukup hangat atau kamu menggunakan air hangat, mandi malam justru bisa membantu menenangkan otot yang tegang setelah aktivitas seharian.
2. Meningkatkan Risiko Masuk Angin
Di Indonesia, ada anggapan umum bahwa mandi malam hari bisa menyebabkan masuk angin. Meskipun belum ada bukti ilmiah yang mendukung klaim ini, mandi malam dengan air dingin bisa menyebabkan tubuh menjadi lebih rentan terhadap flu atau pilek, terutama jika sistem kekebalan tubuh sedang melemah. Ini mungkin terjadi karena tubuh yang tiba-tiba terpapar suhu dingin dapat menurunkan daya tahan tubuh, meskipun efek ini tidak terjadi pada semua orang.
3. Gangguan pada Sistem Peredaran Darah
Salah satu kekhawatiran yang sering dikaitkan dengan mandi malam adalah dampaknya pada sistem peredaran darah. Paparan air dingin di malam hari dipercaya dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah, yang berpotensi menyebabkan masalah seperti peningkatan tekanan darah atau gangguan sirkulasi darah. Bagi orang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti hipertensi atau gangguan jantung, mandi malam dengan air dingin mungkin perlu dihindari, kecuali dengan air hangat yang lebih aman.
4. Menyebabkan Nyeri Sendi
Beberapa orang percaya bahwa mandi malam bisa menyebabkan nyeri sendi atau rematik. Sebenarnya, mandi malam tidak secara langsung menyebabkan rematik, tetapi bagi orang yang sudah memiliki kondisi ini, udara dingin atau air dingin mungkin memperburuk gejalanya. Menggunakan air hangat saat mandi malam dapat membantu meredakan nyeri sendi atau otot, terutama setelah seharian beraktivitas.
5. Mitos Seputar Mandi Malam
Beberapa mitos terkait mandi malam berkembang di masyarakat, seperti risiko “paru-paru basah” atau penyakit jantung mendadak. Paru-paru basah atau pneumonia disebabkan oleh infeksi bakteri atau virus, bukan karena mandi malam. Begitu pula, tidak ada bukti medis yang menunjukkan bahwa mandi malam dapat memicu serangan jantung, kecuali jika seseorang memang memiliki kondisi kesehatan yang serius dan mandi dengan air dingin yang ekstrem.
6. Manfaat Mandi Malam dengan Air Hangat
Di sisi lain, mandi pada malam hari dengan air hangat bisa memberikan manfaat. Air hangat dapat membantu melebarkan pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi, dan meredakan ketegangan otot. Selain itu, mandi air hangat sebelum tidur dapat membuat tubuh lebih rileks dan membantu tidur lebih nyenyak.[]