Nyeri punggung bawah dapat mempengaruhi tidur seseorang serta aktivitas sehari-hari mereka, dan tidur dalam posisi tertentu dapat menyebabkan atau memperburuk masalah. Posisi tertentu dapat menyebabkan ketegangan yang tidak perlu pada leher, pinggul, dan punggung, memperburuk, atau bahkan menyebabkan, nyeri punggung.
Penting untuk menjaga lekuk alami tulang belakang saat berbaring di tempat tidur. Untuk melakukan ini, pastikan kepala, bahu, dan pinggul sejajar dan punggung disangga dengan benar tidur telentang dapat membantu mencapai ini.
Berbaring telentang mendistribusikan berat badan secara merata, membantu meminimalkan tekanan dan memastikan keselarasan kepala, leher, dan tulang belakang. Menempatkan bantal kecil di bawah lutut dapat memberikan dukungan tambahan dan membantu menjaga lekukan alami tulang belakang
Untuk tidur dengan cara lain, menempatkan bantal ramping di bawah perut dan pinggul dapat membantu meningkatkan kesejajaran tulang belakang, nyeri punggung dapat mengganggu tidur secara signifikan. Meski begitu, yang terbaik adalah mencoba mempertahankan jadwal yang teratur dengan waktu tidur dan bangun yang konsisten, daripada tidur dalam untuk mengimbangi kurang tidur.[]
