More

    6 Cara Mudah Menjaga Ginjal Tetap Sehat Tanpa Minum Obat

    Organ ginjal berperan penting dalam menyaring zat-zat racun dalam tubuh. Itulah kenapa Anda perlu benar-benar menjaga organ yang satu ini supaya tubuh tidak keracunan. Tidak melulu harus minum obat atau vitamin, masih ada cara lain yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal. Apa saja?

    Cara menjaga kesehatan ginjal tetap optimal

    1. Penuhi kebutuhan cairan

    kebutuhan minum air putih untuk perokok
    Sering disepelekan, minum air putih ternyata penting untuk menjaga kesehatan ginjal, lho. Ini karena air putih dapat membantu membilas zat-zat racun yang tertampung di dalam ginjal.
    Meski begitu, James Simon, MD, selaku ahli saraf dari Clevland Clinic, mewanti-wanti supaya jangan sampai Anda minum air putih kebanyakan. Cukup minum 8 gelas air putih setiap hari supaya fungsi ginjal tetap optimal.

    2. Jaga pola makan


    Sebagian besar masalah ginjal ternyata berawal dari tekanan darah tinggi dan diabetes. Maka itu, pastikan tekanan darah dan kadar gula Anda tetap normal setiap hari.
    Caranya, jaga pola makan Anda dengan memperbanyak makan sayur, buah, dan biji-bijian. Selain itu, batasi juga asupan garam dan gula supaya terhindar dari diabetes dan hipertensi.

    3. Olahraga rutin

    berapa kali olahraga
    Selain bikin tubuh tetap bugar, rutin berolahraga juga dapat menjaga kesehatan ginjal, lho! Tenang, Anda tak perlu repot-repot melakukan olahraga intensitas tinggi supaya badan tetap sehat.
    Pilihlah jenis olahraga ringan yang Anda sukai. Entah itu jogging, bersepeda, berenang, atau yoga setidaknya selama 20 menit setiap hari. Hal ini bermanfaat untuk menjaga berat badan tetap ideal sekaligus mengendalikan tekanan darah.

    4. Jangan sembarang minum vitamin atau obat herbal

    vitamin penurun darah tinggi
    Anda harus benar-benar memperhatikan setiap dosis vitamin, obat medis, maupun obat herbal yang dikonsumsi. Hati-hati, minum obat melebihi dosis bisa membahayakan ginjal Anda.
    Beberapa obat pereda nyeri, seperti ibuprofen dan naproxen, ternyata dapat memicu kerusakan ginjal jika dikonsumsi dalam waktu yang lama. Maka itu, konsultasikan dulu ke dokter sebelum Anda minum obat jenis apa pun.

    5. Berhenti merokok

    Cara Ampuh Memberi Tahu Orangtua Agar Stop Merokok
    Zat-zat racun dari rokok yang masuk ke dalam tubuh dapat menghambat aliran darah. Akibatnya, jantung harus kerja ekstra untuk memompa darah dan menyebabkan hipertensi.
    Lagi-lagi, hipertensi adalah penyebab sakit ginjal yang paling umum. Maka itu, sebaiknya berhentilah merokok sesegera mungkin untuk menjaga kesehatan ginjal Anda.

    6. Lakukan pemeriksaan ginjal

    penyebab sirosis hati
    Tidak ada salahnya untuk melakukan pemeriksaan ginjal sedini mungkin. Terlebih, Anda punya diabetes atau hipertensi yang berisiko terkena sakit ginjal. Dokter biasanya akan melakukan serangkaian tes untuk mengukur kerusakan fungsi ginjal. Mulai dari tes GFR, tes darah, hingga tes urin.[]

    Artikel Terkait

    TINGGALKAN KOMENTAR

    Silakan masukkan komentar anda!
    Silakan masukkan nama Anda di sini

    Stay Connected

    0FansSuka
    16,400PengikutMengikuti
    44,500PelangganBerlangganan
    - Advertisement -

    Artikel Terbaru