Seperti restoran cepat saji yang buka 24 jam, jantung yang menjadi organ vital dalam tubuh juga nggak pernah berhenti bekerja. Bertugas untuk memompa darah ke seluruh tubuh, kesehatan jantung memang penting banget buat diperhatiin. Well, supaya tubuh sehat terus dan bisa hidup lebih lama, kamu perlu menjaga jantung dari berbagai penyakit yang mengintai.
Kenali Penyakit Jantung yang Sering Ditemui
- Penyakit jantung coroner
Penyempitan pada pembuluh darah koroner atau lebih dikenal dengan penyakit jantung koroner adalah jenis penyakit jantung yang paling ditakuti banyak orang. Soalnya, waktu pembuluh darah koroner menyempit, oksigen akan terhambat dan nggak mengalir ke sel-sel otot jantung. Dengan absennya oksigen, jantung bisa mengalami gangguan fungsi yang bahaya banget buat tubuh.
- Gangguan katup jantung
Dalam kondisi normal, jantung setiap orang terdiri dari empat ruangan utama dengan empat katup yang berfungsi sebagai ‘pintu’. Gangguan fungsi katup bisa menyebabkan tekanan salah satu ruang jantung meningkat dan menimbulkan gejala sesak napas plus cepat lelah.Biasanya, gangguan fungsi katup jantung disebabkan oleh kelainan bawaan, infeksi, tekanan darah tinggi, komplikasi dari penyakit jantung koroner, dan akibat proses penuaan.
- Penyakit jantung bawaan
Penyakit jantung bawaan biasanya disebabkan oleh kelainan yang dibawa sejak lahir, seperti kelainan pada sekat atau dinding ruang jantung atau defek Septum Atrium, defek Septum Ventrikel, dan duktus arteriosus paten. Selain itu, ada beberapa penyakit jantung bawaan yang disebabkan gangguan pembentukan saat masih berupa janin.
- Gangguan irama jantung
Dalam kondisi normal, jantung berdetak dengan ritme teratur. Tetapi, saat mengalami gangguan irama jantung atau disritmia, detak jantung menjadi nggak beraturan. Bisa menyebabkan stroke mendadak, gangguan irama jantung biasanya disebabkan oleh kelainan yang dibawa sejak lahir.
Tips untuk Menjaga Jantungmu Agar Tetap Sehat
1. Berhenti/ jauhi merokok
Selamat! Sebagai perokok aktif, kamu memiliki risiko terkena penyakit jantung koroner yang jauh lebih tinggi, bukan hanya risiko terhadap paru paru. Nggak hanya kamu, tetapi orang-orang di sekitarmu yang berperan sebagai perokok pasif juga mengalami hal yang sama. Penyebabnya, nggak lain nggak bukan gara-gara zat beracun yang ada dalam rokok.
2. Olahraga teratur
Walau terdengar klise, percayalah kalau olahraga teratur bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Nggak perlu lama-lama, olahraganya cukup 20 – 30 menit saja setiap hari. Langsung coba sendiri dan rasakan manfaatnya ya.
3. Pilih makanan sehat dan berserat
Daripada minum es terus, sebaiknya kamu mulai mengonsumsi makanan sehat alami dan berserat. Soalnya, makanan berserat bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat yang meningkatkan risiko penyakit jantung. Nggak cuma sayuran, kamu juga bisa mengonsumsi buah-buahan, gandum, kacang, dan sereal. Terus, konsumsi ikan yang mengandum asam lemak omega-3 juga, ya. Bagus banget untuk membantu mencegah penyakit jantung serta ginjal.
4. Jaga kadar gula darah dan tekanan darah
Nggak cuma diabetes, kadar gula darah yang tinggi juga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Soalnya, kadar gula darah yang tinggi bisa merusak pembuluh darah dan saraf yang mengendalikan jantung. Terus, perhatiin juga tekanan darah dan jaga baik-baik supaya nggak makin naik. Kalau tekanan darahmu terlalu tinggi, pembuluh darah bisa pecah dan langsung mempengaruhi fungsi jantung.
5. Istirahat yang cukup
Terakhir, usahain buat tidur selama 7—8 jam setiap hari, ini yang paling murah lho karena kamu ngga ada biaya sama sekali. Kurang istirahat bisa meningkatkan risiko terkena penyakit darah tinggi, diabetes, dan serangan jantung. Terus, kamu juga jangan terlalu stres menghadapi drama dalam hidup ini.[]
Sumber: homecredit.co.id, hellosehat.com
