Kebiasaan mengkretek atau membunyikan sendi pada leher atau kepala adalah sesuatu yang cukup umum dilakukan oleh banyak orang. Biasanya, hal ini dilakukan untuk meredakan ketegangan atau rasa tidak nyaman di leher. Suara “krek” yang terdengar saat sendi dilepaskan dari posisi tegang memang bisa memberikan rasa lega sementara. Namun, pertanyaan yang sering muncul adalah: apakah kebiasaan ini aman jika dilakukan terlalu sering?
Apa yang Terjadi Saat Mengkretek Kepala?
Saat Anda mengkretekkan leher atau kepala, suara “krek” tersebut berasal dari pelepasan gas yang terbentuk dalam cairan sinovial yang melumasi sendi. Proses ini disebut dengan “kavitasi,” di mana tekanan di dalam sendi menurun dan menyebabkan gas yang larut dalam cairan sinovial membentuk gelembung, yang kemudian meletus dan menimbulkan suara.
Potensi Risiko
Meski sering kali tidak berbahaya jika dilakukan sesekali, mengkretekkan kepala atau leher terlalu sering dapat menimbulkan beberapa risiko kesehatan, antara lain:
- Kerusakan Sendi: Mengkretekkan leher secara berlebihan dapat menyebabkan kerusakan pada jaringan lunak di sekitar sendi, termasuk ligamen dan otot. Kebiasaan ini juga dapat mempercepat degenerasi sendi.
- Penyempitan Pembuluh Darah: Dalam beberapa kasus langka, mengkretekkan leher dapat menyebabkan penyempitan atau kerusakan pada pembuluh darah di leher. Ini bisa meningkatkan risiko stroke, terutama jika dilakukan dengan gerakan yang salah atau terlalu keras.
- Ketidakstabilan Leher: Kebiasaan ini juga bisa menyebabkan ketidakstabilan pada leher, di mana sendi menjadi terlalu longgar dan tidak dapat menjaga stabilitas dengan baik. Hal ini bisa menyebabkan rasa nyeri dan gangguan pada mobilitas leher.
Tanda-tanda Bahaya
Jika Anda sering mengkretekkan kepala atau leher dan mulai mengalami gejala seperti sakit kepala yang parah, pusing, mati rasa atau kesemutan di lengan, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter. Gejala-gejala tersebut bisa menjadi tanda adanya masalah serius yang memerlukan penanganan medis.
Bagaimana Mengurangi Kebiasaan Ini?
Jika Anda merasa perlu untuk mengkretekkan leher atau kepala, cobalah untuk mengurangi frekuensi dan lakukan dengan lembut. Sebaiknya, lakukan peregangan ringan atau olahraga untuk mengurangi ketegangan otot di leher. Jika rasa tidak nyaman atau ketegangan di leher sering terjadi, berkonsultasilah dengan dokter atau ahli terapi fisik untuk mendapatkan penanganan yang tepat.[]
