Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, adalah faktor risiko paling umum yang dapat dicegah untuk penyakit jantung pola makan yang sehat sangat penting untuk menurunkan tekanan darah dan mempertahankan tingkat yang optimal, dan terutama yang tinggi nutrisi khusus seperti kalium dan magnesium, akan mengurangi tingkat tekanan darah anda.
Buah jeruk termasuk jeruk bali, jeruk, dan lemon, mungkin memiliki efek penurun tekanan darah yang kuat. Mereka sarat dengan vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung anda dengan mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.
Wortel mengandung senyawa fenolik tinggi, seperti klorogenik, p-coumaric, dan asam caffeic, yang membantu mengendurkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan, yang dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah dan juga Kacang dan lentil kaya akan nutrisi yang membantu mengatur tekanan darah, seperti serat, magnesium, dan masih banyak makanan sayuran lagi yang dapat membantu kondisi tekanan darah anda
Cara terbaik untuk mencegah komplikasi dan menghindari masalah adalah dengan mendeteksi hipertensi sejak dini, anda dapat datang ke dokter membaca tekanan darah, atau anda mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang cocok untuk penderita darah tinggi.[]
