30.4 C
Serang
Saturday, May 8, 2021

Ini 4 Cara Turunkan Berat Badan Saat Puasa

Puasa, baik saat Ramadan atau hari biasa, telah diyakini memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan. Berikut cara turunkan berat badan sambil puasa Ramadan.

Puasa bukan hanya sekadar ibadah menahan lapar. Berbagai penelitian ilmiah menunjukkan puasa memiliki sejumlah manfaat kesehatan, terutama pada jantung dan pembuluh darah.

Beberapa di antara manfaat puasa untuk jantung dan pembuluh darah yakni menurunkan kolesterol, kadar gula darah cenderung membaik, menurunkan tekanan darah, serta mengurangi peradangan.

Namun jika Anda ingin menggunakan kesempatan puasa Ramadan sekaligus untuk menurunkan berat badan beberapa kilogram, berikut sejumlah tips yang bisa dilakukan, seperti dilansir Antara.

1. Berbuka dengan menu seimbang

Kala Ramadan, metabolisme tubuh melambat sehingga kebutuhan energi tubuh otomatis berkurang.

Saat menjelang buka puasa, anggaplah itu sebagai makan malam biasa, seperti yang Anda santap sepanjang tahun. Setelah berbuka puasa, jangan langsung menikmati makanan sekaligus, sebagai gantinya, istirahat, salat, tunggu beberapa menit dan kemudian melanjutkan makan.

Cara ini akan memberi Anda perspektif tentang berapa banyak makanan yang benar-benar Anda butuhkan dan jika Anda mulai merasa puas, Anda akan tahu sekaranglah waktunya untuk berhenti.

2. Hindari gorengan

Faktor utama yang ternyata menjadi alasan di balik semua kenaikan berat badan selama bulan Ramadan adalah makanan yang berminyak.

Selama bertahun-tahun, orang menghindari makan makanan yang digoreng di usia awal remaja dan 20-an, tetapi ketika faktor usia memainkan perannya dan metabolisme melambat, saat itulah kenaikan berat badan terjadi.

Makanan yang digoreng mengandung kalori tinggi dan rendah nutrisi. Ada banyak pilihan sehat yang harus dipilih daripada makanan gorengan yang sudah jadi khas Ramadan.

3. Jangan melewatkan sahur

Pada Ramadan, sahur menggantikan sarapan. Melewatkan sahur adalah pilihan yang berisiko karena Anda akan cenderung lapar sepanjang hari yang akan mengakibatkan makan berlebihan saat buka puasa dan ini adalah hal yang harus dihindari untuk melanjutkan perjalanan penurunan berat badan.

4. Kurangi gula

Alasan utama kenaikan berat badan lainnya selama Ramadan adalah camilan yang dikonsumsi sepanjang bulan dari minuman hingga makanan, sarat dengan gula.

Hal terbaik yang harus dilakukan adalah menghindari gula olahan, karena ini adalah hal terakhir yang Anda butuhkan dalam tubuh Anda jika Anda bertujuan untuk menurunkan berat badan atau tidak menambah berat badan selama Ramadhan.

Gula selalu dapat diganti dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan gula alami seperti buah-buahan, buah-buahan kering, dan madu.

Semangkuk salad buah yang baik tidak hanya akan membuat Anda kenyang tetapi juga akan menjadi makanan lezat yang akan bermanfaat bagi tubuh Anda dan tidak menyebabkan penambahan berat badan.[]

Related Articles

TINGGALKAN KOMENTAR

Silakan masukkan komentar anda!
Silakan masukkan nama Anda di sini

Stay Connected

10,576FansSuka
6,768PengikutMengikuti
33,500PelangganBerlangganan
- Advertisement -

Artikel Terbaru