Komisi Kesehatan DPR RI minta pemerintah waspada potensi lonjakan kasus Covid-19 yang mengalami kenaikan di sejumlah negara dekat Indonesia. Kementerian Kesehatan menerbitkan Surat Edaran Nomor SR.03.01/C/1422/2025 yang meminta institusi kesehatan mengambil upaya preventif.
Namun masyarakat disarankan untuk tidak khawatir berlebih. Upayakan dengan menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh dengan konsumsi makanan bergizi. Terbentuknya daya tahan tubuh optimal membuat tubuh lebih mudah melawan kuman, bakteri, dan virus.
Berikut berbagai jenis makanan yang baik untuk imunitas dan daya tahan tubuh:
- Bluberi. Kandungan flavonoid anthocyanin yang termasuk ke dalam antioksidan ini mampu membantu meningkatkan imun tubuh. Rutin memakan bluberi juga bisa mengurangi risiko infeksi pernapasan hingga penyakit flu.
- Jeruk. Kandungan vitamin C yang sangat tinggi mampu meningkatkan produksi sel darah putih yang bertugas melawan patogen penyebab infeksi dalam tubuh.
- Brokoli. Kandungan vitamin dan mineral membuat daya tahan tubuh lebih optimal. Brokoli juga mengandung banyak serat dan antioksidan yang baik bagi tubuh.
- Bayam. Mengandung berbagai nutrisi seperti flavonoid, carotenoid, vitamin C, dan vitamin E.
- Salmon. Kandungan omega-3 meningkatkan daya tahan tubuh lebih optimal, menjaga kesehatan jantung dan otak.
- Bawang putih. Memiliki kandungan senyawa allicin sebagai antibakteri.
- Kacang almond. Memiliki kandungan vitamin E sangat tinggi, tembaga, magnesium, dan serat yang baik untuk meningkatkan imunitas tubuh.
- Jahe. Sifat anti-inflamasi dan antioksidannya dapat mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan respons imun.
- Yogurt. Probiotik yang baik bagi kesehatan usus yang terkait dengan sistem kekebalan tubuh dan dapat melawan patogen lebih efektif.
- Teh hijau. Senyawa paling aktif di teh hijau, epigallocatechin gallate dikenal bisa meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Di masa-masa rawan virus, sangat penting menjaga sistem kekebalan tubuh atau imunitas diri. Dengan mengonsumsi makanan yang sehat dapat membantu meningkatkan kualitas imun agar terjaga dari berbagai macam penyakit. Pastikan pula untuk tidur yang cukup, berolahraga, dan hindari stres.
[Radika Dzikru Bungapadi]
