Tidur pagi setelah sahur sering menjadi kebiasaan bagi banyak orang saat menjalani ibadah puasa. Namun, muncul pertanyaan: apakah tidur pagi saat puasa itu baik atau justru tidak dianjurkan? Berikut penjelasannya dari berbagai aspek.
1. Perspektif Kesehatan
Tidur setelah makan sahur sebenarnya kurang baik bagi kesehatan. Ketika tubuh langsung berbaring setelah makan, sistem pencernaan menjadi lambat, dan ini bisa meningkatkan risiko gangguan pencernaan seperti asam lambung naik (GERD). Selain itu, tidur pagi yang terlalu lama juga bisa menyebabkan tubuh terasa lebih lemas saat beraktivitas di siang hari.
Namun, jika seseorang mengalami kurang tidur di malam hari, tidur pagi dalam durasi singkat (power nap) selama 20–30 menit bisa membantu mengembalikan energi tanpa mengganggu ritme tubuh.
2. Perspektif Islam
Dalam Islam, tidak ada larangan khusus mengenai tidur pagi saat puasa. Namun, Rasulullah SAW mencontohkan pola hidup yang aktif dan produktif setelah Subuh. Dalam hadis yang diriwayatkan oleh At-Tirmidzi, Rasulullah SAW berdoa:
“Ya Allah, berkahilah umatku di waktu paginya.”
Oleh karena itu, banyak ulama menganjurkan untuk memanfaatkan waktu pagi dengan ibadah, bekerja, atau kegiatan bermanfaat lainnya daripada langsung tidur setelah sahur.
3. Tips Agar Tidak Mengantuk Setelah Sahur
Jika ingin tetap segar dan tidak tergoda untuk tidur pagi, berikut beberapa tips yang bisa dilakukan:
✅ Hindari makanan berat dan berlemak saat sahur agar tidak mudah mengantuk.
✅ Minum cukup air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
✅ Beraktivitas ringan setelah Subuh, seperti membaca Quran, berjalan kaki sebentar, atau melakukan pekerjaan ringan.
✅ Tidur cukup di malam hari agar tidak perlu tidur berlebihan di pagi hari.
Tidur pagi setelah sahur bukan hal yang haram, tetapi lebih baik jika digantikan dengan aktivitas produktif agar mendapatkan keberkahan waktu pagi. Jika memang sangat mengantuk, usahakan tidur sebentar saja agar tidak mengganggu keseimbangan tubuh.
Bagaimana pendapatmu? Apakah kamu termasuk yang sering tidur pagi saat puasa? 😊
