Makan lebih sering
Dalam sehari cobalah makan berat 3 kali, namun selingi juga dengan makanan ringan diantara ketiga jam makan tersebut. Contoh kudapan yang sehat tapi bisa bikin tubuh lebih berisi adalah jus buah yang bikin gemuk, seperti jus pisang campur selai kacang, jus alpukat, jus durian ditambah coklat dengan susu, atau jus stroberi yang ditambah mayones dan mentega.
Minum susu rutin
Dalam hal ini tentunya susu biasa yang dimaksud, dan sebaiknya tidak mengonsumsi susu untuk ibu hamil lagi. Susu dengan kandungan protein serta kalori tinggi adalah yang paling dianjurkan.
Menambah asupan protein
Baik itu protein nabati maupun hewani sama-sama penting untuk diasup, mulai dari telur, ikan daging putih maupun merah, tempe, tahu, kacang kedelai dan kacang tanah.
Menambah asupan kalori
Mulailah mengonsumsi makanan yang mengandung kalori tinggi, misalnya menambahkan telur atau keju pada tiap makanan yang disantap, hanya saja jangan berlebihan ya. Waspadai juga risiko penumpukan lemak tak sehat dalam tubuh begitu juga lonjakan kadar gula darah.
Tidak minum terlalu banyak sebelum makan
Khusus cara menurunkan berat badan dan cara agar tidak makan berlebihan, memang sebelum makan dianjurkan untuk minum 1-2 gelas air putih. Namun bagi yang ingin menggemukkan badan, hal ini sebaiknya dihindari karena perlu makan banyak untuk mencapai berat badan yang diinginkan.
Istirahat cukup
Metabolisme tubuh yang terganggu biasanya disebabkan oleh pola tidur yang tak teratur. Maka dapatkan kualitas tidur yang cukup dan terbaik.
Berolahraga
Olahraga untuk membuat tubuh kelihatan berisi adalah dengan memilih aktivitas seperti angkat beban. Namun tak selalu harus demikian, olahraga lainnya seperti lari, renang dan aerobik juga layak dicoba kok.
Jadi, benarkah minum susu hamil bikin gemuk lebih cepat? Tidak sepenuhnya benar karena tak ada jaminan susu hamil jauh cepat menggemukkan daripada susu biasa meski kandungan nutrisinya lebih tinggi. Carilah cara-cara ampuh menaikkan berat badan tanpa harus mengonsumsi susu khusus untuk ibu hamil.[]
