Saat kurang tidur atau sehabis begadang, melakukan olahraga bisa memiliki efek yang berbahaya bagi kesehatan. Sebaiknya sebelum berolahraga, pastikan tubuh sudah beristirahat dengan baik.
Berikut efek samping atau bahaya olahraga saat kurang tidur:
- Tubuh akan cepat lelah dan harus mengerahkan banyak energi.
- Meningkatkan risiko cedera
Reaksi tubuh jadi lebih lambat dan menurunkan kemampuan menilai sesuatu. - Efek kurang tidur menumpuk
Waktu yang harusnya dipakai untuk beristirahat malah dihabiskan dengan olahraga, tubuh jadi lelah dan menimbulkan efek tidak semangat. - Memengaruhi fungsi kinerja, kognitif, dan reaksi yang dihasilkan tubuh.
- Perbaikan jaringan yang terganggu
Kadar kortisol menjadi tinggi, mengganggu perbaikan dan pertumbuhan jaringan.
Ketika mengalami kurang tidur, prioritaskan untuk beristirahat dan memulihkan jam tidur menjadi lebih baik dan cukup.
Tunda olahraga, dengarkan sinyal tubuh saat merasa pusing, lelah, lemas, atau nyeri, jangan memaksakan diri untuk berolahraga.
Konsultasikan dengan dokter apabila sering mengalami masalah tidur. Perbaiki pola hidup agar tetap bugar dan sehat, sehingga bisa menjalani rutinitas olahraga kembali.
[Radika]
