Sering Mendengkur Ketika Tidur? Berikut Cara Menghentikannya

Mendengkur atau yang juga biasa disebut dengan mengorok, dialami oleh banyak orang di dunia ini. Hal ini sebenarnya bukan masalah yang serius, tetapi cukup mengganggu orang-orang di sekitar.
Layanan Kesehatan Nasional (NHS) Inggris mengatakan bahwa mendengkur disebabkan oleh bagian mulut yang bergetar saat bernapas. Hal tersebut, membuat lidah, mulut, tenggorokan dan saluran udara mengendur serta menyempit saat sedang tidur.
Mendengkur terkadang juga dapat disebabkan oleh sleep apnea, yaitu suatu kondisi yang menyebabkan saluran udara tersumbat sementara.
Ada beberapa tips untuk mengatasi terjadinya dengkuran saat tidur. Menurut HNS, tips pertama yang bisa dilakukan adalah dengan menurunkan berat badan. Kemudian, tidur dengan posisi badan yang miring juga membuat kebiasaan mendengkur berkurang.
“Cobalah masukkan bola ke bagian belakang pakaian tidur Anda, atau belilah bantal dan tempat tidur khusus untuk membantu Anda tetap berada di posisi miring,” saran NHS.
Selain itu, kurangi rokok dan alkohol karena itu meningkatkan risiko mendengkur pada seseorang.
Jika perubahan gaya hidup belum juga membantu mengatasi kebiasaan mendengkur, sebaiknya konsultasikan masalah tersebut kepada dokter. Biasanya, ia akan melihat kondisi mulut dan hidung untuk mencari tahu sumber penyebab dengkuran. Operasi bisa saja dilakukan, jika perawatan intensif tidak efektif menghilangkan dengkuran.[]