Musim pancaroba membawa tantangan tersendiri untuk sistem kekebalan tubuh. Untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit, salah satu yang bisa dilakukan adalah memilih makanan yang kaya akan vitamin D.
Berikut ini lima jenis makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi untuk menjaga tubuh tetap fit:
- Ikan salmon
tidak hanya kaya akan asam lemak omega-3, namun salmom juga merupakan sumber utama vitamin D. Konsumsi ikan salmon secara rutin bisa membantu memperkuat sistem imun dan menjaga keseimbangan tubuh. - Jamur
Jamur seperti chanterelles, morels, atau jamur tiram yang terpapar sinar matahari punya kandungan vitamin D yang cukup. - Telur
khusus bagian kuning telur mengandung vitamin D yang cukup signifikan. Menambahkan telur saat sarapan atau makan harian bisa membantu menambah asupan vitamin D. - Susu kedelai
Susu kedelai opsi baik bagi yang khususnya menghindari susu sapi. Minum susu kedelai bisa mendukung kesehatan tulang dan sistem imun. - Jus jeruk murni
jus jeruk murni bisa mengandung vitamin D dalam jumlah yang cukup untuk memenuhi kebutuhan harian.
[Radika]
