EFT atau Emotional Freedom Technique adalah teknik mengelola stres dan emosi dengan mengetuk titik-titik tertentu di tubuh. Terapi alternatif ini populer dilakukan karena bisa dilakukan secara mandiri di rumah dan caranya mudah. Salah satu manfaat terapi EFT dalam kesehatan dan ketenangan mental yaitu meredakan stres dan kecemasan. Hal tersebut sudah dibuktikan beberapa penelitian yang menyatakan kalau terapi EFT dapat membantu penurunan hormon kortisol (hormon stres).
Cara melakukan EFT Tapping sangat mudah. Tentukan masalah yang ingin diatasi, seperti stres karena pekerjaan, atau kecemasan karena sedang menunggu sebuah pengumuman. Fokuslah pada perasaan yang tidak nyaman, penting untuk tetap tenang dan tidak menolak perasaan itu. Ketuk titik-titik akupresur utama di tubuh, yaitu sisi telapak tangan dekat kelingking, alis, ujung mata bagian luar, bagian bawah mata, bagian bawah hidung, dagu, tulang selangka, dan area di bawah ketiak. Ucapkan afirmasi positif untuk menetralkan perasaan tidak nyaman, lakukan dengan tenang sambil menghirup dan menghembuskan napas dengan teratur.
Meskipun tidak sepenuhnya mengobati stres, metode EFT Tapping ini bermanfaat untuk membantu mengurangi stres dan perasaan cemas, membantu merasa tenang saat marah atau berada dalam situasi yang emosional, membantu mengatasi trauma, fobia, dan masalah kesehatan mental lain, serta membantu mengendalikan keinginan makan berlebihan.
EFT Tapping bisa menjadi alternatif terapi yang bisa dilakukan di rumah. Tentunya jika merasa beban emosional dan stres tidak bisa diatasi secara mandiri, diutamakan menjalani terapi oleh profesional untuk menangani gangguan psikologis yang berat.[Radika Dzikru Bungapadi]
