Blue light atau cahaya biru merupakan spektrum cahaya yang sumbernya dari layar gadget dan matahari. Apabila terpapar blue light dalam waktu lama akan memiliki dampak pada mata dan kulit.
Begini dampak blue light untuk mata:
- Kelelahan mata, mata kering, perih, dan penglihatan jadi buram
- Mengganggu pola tidur, menekan produksi hormon melatonin
- Paparan blue light berlebih punya risiko kerusakan retina
Blue light juga punya efek pada kesehatan kulit, yaitu:
- Mempercepat penuaan kulit
- Memicu hiperpigmentasi
- Meningkatkan stres oksidatif, membuat kulit lebih rentan radang dan jerawat
Namun kita bisa melindungi diri dari paparan blue light berlebih dengan beberapa cara, yaitu sebagai berikut:
- Ketika memakai gadget di malam hari, aktifkan mode malam atau blue light filter
- Gunakan kacamata anti blue light jika sering bekerja menatap layar
- Memakai sunscreen ketika di luar dan di dalam ruangan
- Sempatkan istirahatkan mata setiap 20 menit
- Kurangi penggunaan gadget sebelum tidur kurang lebih 1 jam.
[Radika]
