Olahraga Selama 15 Menit Per Hari Dapat Mencegah Depresi

Sebuah studi terbaru kembali menyatakan manfaat olahraga pada kesehatan mental.

Telah lama diketahui bahwa kedua hal tersebut sangat berkaitan. Dan studi terbaru yang dipublikasikan pada JAMA Psychology menunjukkan bahwa mengganti kebiasaan sedentari dengan aktifitas fisik –bahkan hanya dalam waktu 15 menit–dapat mengurangi risiko depresi.

“Tingkat aktifitas fisik yang lebih tinggi berkaitan dengan rendahnya peluang depresi,” ungkap studi tersebut, dilansir dari nationalgeographic.grid.id.

Selanjutnya para peneliti beralih ke UK Biobank, basis data besar-besaran yang meliputi sampel genetik dari hampir 400.000 pria dan wanita. Mereka ingin menjabarkan faktor-faktor spesifik penyebab depresi dan manfaat olahraga.

Hasilnya menunjukkan bahwa partisipan yang memiliki gaya hidup aktif bergerak, jarang terkena depresi.

Walaupun olahraga selama 15 menit setiap hari dapat menangkal masalah mental, tapi agar mendapat hasil yang maksimal, setidaknya dibutuhkan satu jam jika aktifitas fisik yang dilakukan sangat ringan seperti berjalan kaki.

(Visited 19 times, 1 visits today)

About The Author

Baca Juga

LEAVE YOUR COMMENT

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.