Kalsium adalah jenis mineral makro, yaitu dibutuhkan di dalam tubuh dalam jumlah cukup besar untuk dapat menjaga kesehatan tubuh. Di masa pertumbuhan khususnya pada anak-anak dan remaja. Manfaat kalsium yang utama adalah untuk mendukung pembentukan tulang dan gigi juga menjaganya agar tetap kuat.
Apa saja manfaat kalsium untuk tulang? Nah, 99% dari kalsium yang ada di tubuh disimpan di dalam tulang untuk dapat digunakan oleh tubuh. Oleh sebab itu, penting untuk memastikan anak mendapatkan asupan kalsium yang cukup sejak dini, untuk memastikan pembentukan tulang dan gigi terjadi dengan baik yang menjadi tanda bahwa pertumbuhannya tercapai dengan optimal. Agar anak mendapatkan manfaat kalsium, tentu ia perlu mendapat asupan kalsium yang cukup jumlahnya dan sesuai dengan usianya.
Ikan Salmon
Ada banyak ikan yang merupakan sumber kalsium dan dapat diolah menjadi menu makanan untuk anak, salah satunya ikan salmon. Ikan salmon bisa Ibu olah menjadi berbagai resep seperti Bubur Ikan Salmon, Salmon Burger , dan Pie Kentang Salmon yang enak dan lezat sehingga pasti disukai oleh anak.
Tempe
Tempe adalah pangan sumber kalsium yang bergizi dan mudah ditemui oleh Ibu. Tempe juga bisa diolah menjadi berbagai menu kesukaan anak, lho Bu. Ibu dapat membuat Kering Tempe Corn Flakes yang menggunakan butiran sereal Corn Flakes yang renyah dan bergizi, ditambah ikan teri sebagai penambah rasa yang juga bahan pangan sumber kalsium.
Tahu
Tahu atau tofu, juga bahan pangan yang harganya terjangkau, mudah ditemui, serta kaya zat gizi, termasuk sumber kalsium. Yuk, coba mengolah tahu menjadi berbagai resep sehat yang disukai oleh anak seperti Mini Tahu Telur, Chicken Tofu Nugget, dan Roll Tofu Paprika. Selain resep-resep tersebut, Ibu juga bisa melihat ide resep lainnya di situs Sahabat Nestle, ya. Ada banyak pilihan resep lezat bergizi sehingga Ibu tak akan kehabisan ide untuk dukung anak lebih sehat.
Selain itu, agar anak mendapat manfaat kalsium untuk tulang secara optimal, pastikan mereka juga mendapat asupan Vitamin D yang cukup dan aktif bergerak ya Bu. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih baik dan kebiasaan pola hidup aktif dapat memperkuat tulang yang dapat mendukung proses tumbuh kembang anak.[]
