23.7 C
Serang
Friday, January 21, 2022
spot_img

Fakta Makan Malam dapat Menyebabkan Kegemukan

Istilah jangan makan lewat dari jam 8 malam mungkin sudah tak asing kita dengar. Terutama bagi kamu yang sedang dalam program diet pasti akan menghindari makan di jam-jam itu. Namun, benarkah makan malam dapat menyebabkan kegemukan?

Berbagai alasan muncul bahwa makan di malam hari dapat menyebabkan kegemukan, hal ini dikarenakan rasa lapar yang muncul pada malam hari adalah karena ingin memuaskan nafsu makan yang bisa saja merupakan false hunger, menghilangkan stress, atau karena bosan. Dan memilih makanan ringan namun tinggi akan kalori.

Orang yang memiliki kebiasaan makan di malam hari dapat dianggap mengalami night eating syndrome (NES).

Akan tetapi penelitian justru menunjukan bahwa makan malam dengan konsumsi makanan ringan yang rendah kalori di malam hari justru menurunkan risiko overweight pada perempuan.

Hal ini dikarenakan konsumsi makanan ringan dengan tinggi protein 30 menit sebelum tidur dapat membantu dalam proses pengeluaran energi yang berguna untuk mempertahankan fungsi normal tubuh saat istirahat.


Jadi apakah makan di malam hari dapat menyebabkan kegemukan?

Dalam hal ini, yang menentukan berat badan kita meningkat, menurun, atau tetap adalah bergantung jumlah kalori yang kita konsumsi dalam sehari, bukan waktu makan yang paling menentukan.

Ketika kita makan di malam hari dan mengonsumsi makanan yang tinggi kalori dan lemak, hal tersebutlah yang dapat mempengaruhi penambahan berat badan. Makan malam akan berdampak baik jika konsumsi makanan kita rendah kalori. [Nada]

Related Articles

TINGGALKAN KOMENTAR

Silakan masukkan komentar anda!
Silakan masukkan nama Anda di sini

Stay Connected

10,527FansSuka
16,400PengikutMengikuti
35,100PelangganBerlangganan
- Advertisement -spot_img

Artikel Terbaru