Tidak perlu jauh-jauh membeli ikan impor, ikan dalam negeri seperti ikan kembung pun ternyata kaya kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh. Selain itu, ikan ini tergolong makanan laut yang aman dimakan selama kehamilan. Apa saja manfaat ikan kembung untuk ibu hamil?
Berikut ini berbagai manfaat yang dapat diperoleh jika makan ikan kembung saat hamil.
1. Mencegah stunting sejak dalam kandungan
Stunting adalah gangguan tumbuh kembang yang menyebabkan anak memiliki postur tubuh yang lebih pendek dari anak seusianya.
Stunting dapat dicegah sejak dalam kandungan dengan mengonsumsi makanan kaya protein seperti ikan kembung.
2. Menjaga kesehatan otot bayi
Selain mencegah stunting, protein pada ikan kembung juga membantu mendukung kesehatan otot janin.
Otot yang sehat dapat membuat tubuh si kecil menjadi lebih padat, kuat, dan tidak rentan terkena penyakit.
3. Mencegah kenaikan berat badan berlebih saat hamil
Selain bagi janin, protein juga bermanfaat untuk mencegah kelebihan berat badan pada ibu hamil.
Hal ini menurut sebuah studi dari American Journal of Clinical Nutrition.
4. Mendukung perkembangan saraf bayi
Selain protein, ikan kembung kaya kandungan omega-3.
Jika dikonsumsi saat hamil, omega-3 baik untuk membantu perkembangan sistem saraf bayi.
Bahkan, kandungan ini juga bisa mencegah gangguan saraf dan meningkatkan kecerdasan anak.
5. Menjaga metabolisme tubuh
Selain omega-3, ikan kembung punya jenis asam lemak omega-6 yang berfungsi untuk menjaga metabolisme tubuh.
Dengan menyantap ikan kembung, ibu hamil dapat terhindar dari komplikasi kehamilan akibat gangguan metabolisme tubuh, seperti diabetes gestasional.
