Perhatian utama di sini adalah bahwa cahaya dan suara TV akan mencegah anda memasuki tahap tidur yang lebih dalam dan memulihkan, karena hal ini dapat mengakibatkan kurang tidur yang dapat menyebabkan kantuk di siang hari, iritasi, kurang fokus, dan bahkan nyeri otot.
Ada juga kemungkinan hal ini dapat memengaruhi mimpi Anda. Meskipun tidak banyak bukti yang menunjukkan bahwa tidur dengan TV akan memberi Anda mimpi buruk bertema Game of Thrones, mungkin saja suara di TV juga membangunkan anda.
Jika anda selalu tertidur dengan TV menyala dan merasa cukup istirahat kami tidak bisa memaksa anda untuk berhenti. Namun, jika anda curiga hal itu mengganggu tidur anda, mungkin inilah saatnya untuk mempertimbangkan untuk mengakhiri kebiasaan ini. Ada alasan mengapa tidur di ruangan yang gelap dan tenang adalah dasar dari kebersihan tidur yang baik.
Anda juga dapat menukar TV untuk sesuatu seperti podcast dengan volume yang sangat rendah, mesin derau putih, atau aplikasi meditasi yang berbicara kepada anda, semua hal yang dapat memberi Anda kebisingan sekitar yang stabil tanpa cahaya yang menekan melatonin. Hal yang sama berlaku untuk musi, campuran yang menenangkan mungkin adalah hal yang anda butuhkan.[]
