Penyusutan otak dapat dipicu dari kebiasaan makan makanan yang tidak sehat, seperti makanan tinggi gula, garam, dan lemak. Diabetes, hipertensi, dan kolesterol dapat memicu penyusutan otak.
Disebut oleh Prof Dr dr Yuda Turana SpS, tidak ada makanan sehat secara spesifik yang dapat menyehatkan otak dan cegah penyusutan, namun pada beberapa riset ada kandungan makanan yang punya manfaat bagi otak.
Makanan dengan kandungan tinggi omega-3 dan vitamin c bermanfaat bagi otak. Tentunya dengan makan makanan yang memang bernutrisi, bukan dari suplemen.
Omega-3 bisa didapatkan dari jenis-jenis ikan. Vitamin c bisa didapatkan dari buah jeruk dan buah-buahan lain dengan kandungan vitamin c yang tinggi.
Vitamin c punya manfaat bagi otak karena kaya akan antioksidan.
Prof Yuda juga menekankan kalau ingin menjaga kesehatan otak, kita bisa lakukan hal sederhana, yaitu dengan makan makanan yang bergizi seimbang.
Pola hidup sehat dan makanan bergizi seimbang memang memiliki pengaruh untuk tubuh dan kesehatan. Maka dari itu, tetap jaga asupan makanan ke dalam tubuh dan perhatikan nutrisinya.
[Radika]
