31.7 C
Serang
Monday, April 12, 2021

Benarkah Penggunaan Elektronik Sebelum Tidur bisa Timbulkan Efek Samping?

Jam biologis pada orang dewasa yang sehat mengikuti pada siklus 24 jam bangun dan tidur. Saat matahari terbit di pagi hari, tubuh Anda memproduksi kortisol, hormon yang membuat anda akan merasa terjaga. Saat siang hari memudar, Tubuh melepaskan hormon lain, melatonin yang menghasilkan perasaan kantuk.

Perangkat dengan penerangan latar elektronik seperti ponsel, tablet, pembaca, dan komputer akan memancarkan cahaya yang diperkaya dengan panjang gelombang pendek yang juga dikenal sebagai cahaya biru. Lampu fluoresen dan LED4 juga memancarkan cahaya biru, yang telah terbukti mengurangi atau menunda produksi alami melatonin di malam hari dan mengurangi perasaan kantuk.

Selain menyebabkan gangguan tidur, cahaya biru juga dapat menyebabkan kerusakan pada retina. Cahaya redup dengan salah satu warna ini dianggap optimal untuk membaca di malam hari.

Sebaiknya hindari komputer, ponsel, dan perangkat pemancar cahaya biru lainnya pada jam-jam menjelang waktu tidur. Namun, ini mungkin bukan pilihan bagi orang-orang tertentu, seperti mereka yang bekerja atau belajar di malam hari. Jika Anda perlu menggunakan salah satu perangkat ini di malam hari, strategi berikut dapat membantu anda tidur lebih lama dan lebih nyenyak.

Related Articles

TINGGALKAN KOMENTAR

Silakan masukkan komentar anda!
Silakan masukkan nama Anda di sini

Stay Connected

10,573FansSuka
6,768PengikutMengikuti
33,400PelangganBerlangganan
- Advertisement -

Artikel Terbaru